Bevete tanto, e attenzione a non rimanere disidratati, specie nel periodo estivo. Infatti, un'altra regola molto importante per star meglio, � l'assunzione di liquidi. Ogni giorno, in condizioni normali l'organismo elimina circa due litri di liquidi attraverso l'urina, le feci, la respirazione, la sudorazione e la traspirazione cutanea. Si tratta, evidentemente, di una quantit� estremamente variabile, dipendente dal tipo di vita che si conduce, dall'attivit� fisica e da molti altri fattori. In ogni caso l'introduzione di 1,5 - 2 litri di liquidi al giorno, sotto qualsiasi forma, acqua, latte, bevande, brodo etc. � fortemente consigliata.  

Normalmente si beve quando si ha sete. Ma la sensazione della sete talvolta, specie nelle persone anziane, � alterata, nel senso che diminuisce. In pratica, pu� accadere che si senta meno l'esigenza di bere anche se l'organismo necessita di liquidi.  
 

Bere fa bene a tante cose, ma specialmente alla funzione renale. Infatti i reni eliminano con pi� facilit� i residui tossici prodotti dall'organismo se sono sostenuti da un adeguato apporto liquido. Inoltre, si riduce il rischio di formazione di calcoli renali. Anche la pelle si giova di una buona idratazione, mantenendosi pi� elastica.

In alcuni casi, per�, vi possono essere delle limitazioni all'assunzione quotidiana di liquidi, in particolare in relazione a specifiche patologie (come ad esempio alcune cardiopatie) oppure nei soggetti sottoposti a dialisi, che devono introdurre quantit� di liquidi molto controllate. 

Dott. Giuseppe Liotta